مسئله افزایش قد یکی از دغدغه‌های مهم بسیاری از نوجوانان و جوانان هست که فکر آنها را مشغول کرده که “من برای افزایش قد چکار باید انجام بدم؟”. خوب باید اگر شما دچار بیماری خاصی نباشید، ژنتیک تاثیر عمده را به داشتن قد بلند و یا کوتاه تاثیر دارد و می‌توان گفت حداقل ۵۰ درصد آنرا در بر می‌گیرد. اما بقیه عوامل چه چیزهایی هستند؟ بله درست است عواملی مثل تغذیه و ورزش هم نقش دارند.
ما در این مقاله به مساله ورزش پرداخته‌ایم و چندین حرکت که از لحاظ علمی تاثیر زیادی روی رشد قد داشته‌اند را برای شما آماده کرده‌ایم. پس با دقت حرکات را یاد بگیرید و آنها را برای انجام در برنامه روزانه‌تان بگنجانید. این تمرینات را در خانه هم براحتی می‌توانید انجام بدهید و حتماً نیازی به باشگاه نیست.
- شنا کردن (Swimming)
- تمرینات آویزان شدن( Hanging Exercises)
[tblg1]
- لمس کردن انگشت پا(Toe Touching)
- حالت مار کوبرا (Cobra Pose)
- حالت پل یا بلند کردن باسن(Pelvic Shift)
- طناب زدن(Skipping Rope)
[tblg1]
- شناکردن روی زمین(Dry Swim)
- کشش ستون فقرات روبه جلو(Forward Spine Stretch)
- بلند کردن پاها بصورت صاف(Straight Leg Up)
- حالت لگد زدن تا نهایت کشش(Alternate Leg Kick)
در پایان توصیه می کنیم مطلب زیر را از دست ندهید:
افزایش قد با ۱۰ روش طلایی
[tblg2]
ایران بدن
fitndiets.com
سلام من ۱۳ سالمه …… دوماه پیش قدم ۱۵۴ بود اما با انجام دادن این نرمش ها الان ۱۵۸ شده قدم ……میخواستم بدونم بلند تر میشم ایا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مثلا ۱۶۲
درود بر شما
با همین برنامه ادامه بدید و صبور باشید و همچنین تغذیه خوب را در کنارشان داشته باشید، انشالله به هدفتون می‌رسید.
موفق باشید
ایران بدن
با سلام ببخشید من یه سوال داشتم
من ۱۴سالمه قدم ۱۶۵ هست
قد مامانم ۱۶۵و قد پدرم ۱۷۵ و قد داداشم ۱۸۳ هست
میخواستم بدونم میتونم قدم رو به ۱۹۰برسونم ؟ وزنم ۵۶کیلو هست ولی استخوانی نیستم
سلام من ۱۵سالمه قدمم۱۷۳هستش اگه قرص افزایش قد بخورم چقد قدم میره بالا آیا اصن میره بالا
من ۲۲سالمە قدم ۱۷۴هستش میخواستم بدونم با ورزش ایا امکان دارە قدم افزایش پیدا کنە
ارع حتما بلنر تر هم میشی
دسلام میشه بگید چطور تمرین کردید و برنامه کامل تمرینیتون رو هم بزارید
آیا واقعاً این روش ها جواب می دهند کمکم کنید من ۱۷سالمه وقدم۱۵۰ است
درود بر شما
بله، دوستانی هستند که جواب گرفته‌اند.
سعی کنید برای سلامتی ورزش کنید نه اهداف خاص. با انجام این حرکات اگر قدتتون هم افزایش پیدا نکنه حداقل بدنی سالم و ورزیده خواهید داشت.
موفق باشید
ایران بدن
سلام من ۱۴/۵ سالمه قدم ۱۴۷ وبسایت کوتاههههههه قد پدرم ۱۶۰ قدم مادرمم ۱۵۳ وزنم ۱۴۷ به نظرتون با انجام روزآنها این حرکات ورزیم غذاتی درست می تونم به ۱۷۵ برسم لطفا کمکم کنید خیلی نیاز به کمک دارم
درود بر شما
ارثی بودن کوتاه قدی کمی کار را برای افزایش قد سخت می‌کند ولی غیر ممکمن نمی‌کند!
اگر صبور باشید و به ورزش بپردازید و این حرکات را در کنار تغذیه های پر کلسیم(مصرف اسفناج و لبنیات) و ویتامین‌ها(میوه و سبزی) قطعاً شاهد تغییر در قدتان خواهید بود. چون شما در سن رشد هستید و این موارد بسیار کمک کننده خواهند بود.
ولی نمی‌توان دقیقاً گفت چقدر رشد خواهید کرد!
و در آخر زیاد روی رشد قدتان استرس نداشته باشید چون استرس مانع رشد است.
موفق باشید
ایران بدن
سلام من ۱۳ سال و ۴ ماهمه و قدم ۱۵۱ سانته و قد مادرم ۱۵۳ و پدرمم ۱۷۲ خیلی ناراحتم چون مسخرم میکنن امکان داره من ۱۶۲ بشم با این ورزشا؟ چند وقت شنا رفتم ولی بازم میخوام شروع کنم وزنمم ۵۲ داییا و عموم هامم قدشون بین ۱۷۰ تا ۱۸۵
درود بر شما
شما هنوز در سنی نیستید که رشد قدتان متوقف شده باشد و بخودتان بگویید قد کوتاه!
شما در حال رشد هستید و با کمک ورزش کردن مثل دویدن، شنا ،والیبال و … و در کنارش انجام این حرکات و تغذیه پر کلسیم و ویتامین ها براحتی افزایش قد خواهید داشت.
و اصلا استرس نداشته باشید چون یکی از موانع اصلی رشد قد هست.
موفق باشید
ایران بدن
سلام دوستان
من ۱۷ سال و نه ماهمه بنظرم این تمیرینات موثره من این تمرینات رو به همراه تمرینات اصلاحی ساختاری grow taller dynamic انجام دادم و تقریبا قدم از ۱۶۰ به ۱۶۴ رسیده . هدفم ۱۸۰ بنظر شما ممکنه با این تمرینات ! البته قصد دارم بدنسازی رو هم شروع کنم .
درود بر شما
بله شما الان در سن خوبی هستید و با توجه به نتیجه‌ای که گرفتید احتمالش هست که نتیجه خوبی بگیرید. حتماً تمرین کردن و تغذیه خوب را در برنامه‌تون داشته باشید.
موفق باشید
ایران بدن
سلام خسته نباشید من۱۸ سالمه قدم ۱۵۳هست من بلوغم دیر رس بود یعنی تو ۱۵نیم سالم بود صدا داشت کلفت میشد پارسالم از دستم عکس گرفتن گفتن جا رشد داری ایا با این حرکات به۱۷۰میرسم داداشم ۱۷۵قدشه
پدرم۱۶۳قدشه
درود بر شما
بله شما الان در سن رشد هستید و با تمرین و تغذیه خوب احتمال داره به قد دلخواهتون برسید.
موفق باشید
ایران بدن
سلام .من الان ۱۹ سالمه آیا قدم از این به بعد رشد میکنه با این حرکات؟
سلام من متولد۸۰ام قدم بلندمیشه
سلام من ۲۴ سالمه این مقاله رو تقریبا دو ماه پیش خواندم و هر شب تو باشگاه سعی میکنم نصف حرکاتشو انجام بدم تو این ۲ ماه هیچ نتیجه ای نداشتم.آیا برای من امیدی هست قدم ۱۶۹ هست بالا تر برم؟طناب هرشب میزنم.اویزون شدن هر شب .حرکت زیر شکم سه شب در میان.کشکی هم هرشب.تشکر.
درود بر شما
قطعاً تاثیر خواهید داشت اما توی این سن ۱۰۰ درصدی نیست. شما حتی اگر قدتان رشد نکند ماهیچه‌هایتان را قوی تر کرده‌اید!
موفق باشید
ایران بدن
من ۱۷سالمه قد پدرم۱۷۹و مادرم۱۶۵ خودمم الان ۱۷۲ بدنسازی کار میکردم و اندامم مناسبه ولی چون شنیدم بدنسازی رشد قد رو کم میکنه دیگه کار نمیکنم
به نظرتون۱۸۰میشم؟
منظورتوت از تغذیه مناسب چجور مواد خراکی؟
ممنونم
درود بر شما
بله اگر صبور باشید امکانش هست.
خوراکی های مثل: لبنیات، میوه، سبزیجات و ویتامین ها بصورت روزانه و همیشگی.
موفق باشید
ایران بدن
سلام. من ۱۳سال و۱ ماه دارم. وزن من ۴۲ کیلوگرم و قدم ۱۵۹ سانتی متر هست .میخوام بدونم میتونم قدم رو به ۱۷۰ وبالا تر برسونمو جنسیت من دختر هست . لطفا کمکم کنید. باتشکر
درود بر شما
بله سن شما سنی هست که درحال رشد هستید و میتونید قدتون را افزایش بدید.
موفق باشید
ایران بدن
با سلام
من ۱۴ سالمه متولد ۱۳۸۳
قد پدرم ۱۸۱ و مادرم ۱۶۲
و قد خودم ۱۶۵
نشانه های بلوغ رو دارم
کمی مو در زیر بغل ولی ریش ندارم صدام هم تغییر کرده و وزنم ۴۷ کیلو
آیا قدم تا ۱۸۰ رشد میکنه؟
ویتامین d هم مصرف میکنم
لطفا بگید چه کار هایی بکنم تا قدم به ۱۸۰ برسه
یه برنامه روزانه و یا هفتگی بهم بدید
با تشکر
درود بر شما
همین تمرینات را انجام بدید.
موفق باشید
ایران بدن
سلام من ۱۶ سالمه قدم ۱۷۲ من میتونم به ۱۹۰یا۲ متر برسم با ورزش والیبال و این حرکات ها
سلام من ۲۰ سالمه قدم ۱۹۵ هستش میخواستم بدونم با انجام این حرکات قدم بلندتر میشه یا نه ؟ ممنون
سلام من ۱۵ سالمه دارم میرم تو۱۶قدم ۱۵۸ پدرو مادرم قدشون متوسطه اما عموهو دایی هام قد بلندن..مثلا رشد قد من به اونا ربطی نداره؟؟و اینکه با ابن تمرینا قدم به ۱۶۷ میرسه؟؟واینکه ۳۰دقیقه ورزش در روز و انجام این حرکات در ۲ماه چندسانت اضافه میکنه به قدم؟؟لطفا جوابمو بدید..ببخشید اینقد سوال پرسیدما..لطفا سریع بگین ممنون
سلام من ۱۳ سالمه. وزنم ۵۵و قدم ۱۶۶ میتونم با انجام این ورزش ها قدم رو تا ۱۷۳ برسونم؟
درود بر شما
بله حتماً ولی تغذیه اتون را هم خوب کنید.
موفق باشید
ایران بدن
سلام من سنم ۲۵ سالم هست راهی راهی هست بتونم دو سانت قدم افزایش داشته باشه قد من ۱۶۰ هست
درود بر شما
انجام همین حرکات میتونه کمک کننده باشه.
موفق باشید
ایران بدن
عرض سلام و خسته نباشید.
من ۱۵ سالمه و قدم حدودا ۱۶۸و وزنم ۵۲ و مدتیه بدنسازی رو با برنامه شروع کردم.میخواستم بدونم اگه بعضی حرکات مثل اسکات پا و پرس پا رو که روی قد تاثیر میزاره رو نزنم و سایر حرکات پارو سبک بزنم ایا باز هم روی قد تاثیری میذاره؟
قد پدر و عموم بیشتر از خودمه.
درود بر شما
به هیچ وجه انجام حرکات پا شما را قد کوتاه نخواهد کرد. اگر با انجام حرکات پا و اسکوات قد کوتاه میشد که الان وزنه برداران باید نیم متر بیشتر نبودنند! 🙂
موفق باشید
ایران بدن
سلام من۱۸سالمه با این تمرینات آیا قدم بلند میشه؟
سلام من ۱۵ سال و دوماه سن دارم
قد پدرم ۱۶۷ وقد مادرم ۱۶۵ و من هم قدم ۱۶۵ .
اما برادرم که دوسال از من کوچیک تره ۱۷۸ قد شه.
متوسط قد عموهام ۱۶۸ اما خونواده مادرم کوتاه ترین پسران ۱۸۰ هستن.
۸ ماهه پیش قلبم عمل کردم و بعد آن دیدم افرادی که ازمن کوتاه تر بودن با رشدی قابل توجه از من گذشتن .
الانم باشگاه بدنسازی میرم آیا میتونم قدم رو به ۱۷۵ برسونم.؟.
ممکن از شمت
درود بر شما
بله، با جدیت تمریناتتون را دنبال کنید و این حرکات را هم انجام بدید.
موفق باشید
ایران بدن
سلام ببخشید من ۱۵ سالمه قدم هم ۱۶۱ خواستم تا این ورزش ها رو انجام بدم اما اکثرانتونستم توی حرکت هایی که باید انگشت به پا برسه دستم حتی به مچ پا هم نمیرسه فشار بیشتر که وارد میکنم پشت ران و پشت زانو شدید درد میگیره در حرکتی هم که پاها رو به بالا قرار میدیم پاهای من بهصورت عمود نمی ایسته تقریبا ۳۰ درجه از عمود کمتر به نظرتون من مشکل خاصی دارم یا خیر
نه بخواطر قدرت کم عضلات شماست که به مرور زمان و با تمرین قدرت عضلات شما بیشتر میشه و حرکات رو هم میتونید کامل انجام بدید
سلام ببخشید من ۱۵ سالمه قدم هم ۱۶۱ خواستم تا این ورزش ها رو انجام بدم اما اکثرانتونستم توی حرکت هایی که باید انگشت به پا برسه دستم حتی به مچ پا هم نمیرسه فشار بیشتر که وارد میکنم پشت ران و پشت زانو شدید درد میگیره در حرکتی هم که پاها رو به بالا قرار میدیم پاهای من بهصورت عمود نمی ایسته تقریبا ۳۰ درجه از عمود کمتر به نظرتون من مشکل خاصی دارم یا خیر
درود بر شما
علت انعطاف کم بدن شماست که با انجام حرکات کششی این مشکل حل خواهد شد. مطلب زیر آموزش تصویری حرکات کششی و افزایش انعطاف پذیری بدن است مطالعه کنید.
https://goo.gl/g67NXG
موفق باشید
ایران بدن
سلام خستع نباشین .
مرسی بابت مطالب مفیدتون .من ۱۷ سال و ۷ ماهمه قدم ۱۵۷ پدرم ۱۸۰ مادرم ۱۵۵ به نظر شما قدم بلند تر میشع مثلا ۱۶۴؟؟؟
تغذیه خوبی دارم
درود بر شما
بله اگر در تمرینات پشتکار داشته باشید به هدفتون خواهید رسید.
موفق باشید
ایران بدن
سلام…من ۱۷ سالمه و قدم ۱۵۳ هستش…پارسال ۱۵۳ بود امسالم همینطور بنظرتون صفحات رشدم بسته شدن؟؟ امیدی هست واسه قد بلند شدنم؟! خواهش میکنم جواب منو بدید😭😭😭 میخوام ۱۶۰ بشم😭😭😭
درود بر شما
ورزش را شروع کنید و این حرکات را هم انجام بدید و در کنار اینها تغذیه مناسبی مصرف کنید. و استرس را کنار بگذارید تا به هدفتون برسید.
موفق باشید
ایران بدن
سلام من ۱۳ سال و هشت ماه ام شده میخام یوگا کار کنم ایا قدم رشد میکنه بایوگه قدم ۱۵۳ هست
درود بر شما
یوگا هم بر رشد قد تاثیر داره و هم فواید بسیار دیگر جسمی و روانی دارد.
موفق باشید
ایران بدن
سلام من ۲۰ روز دیگه ۱۲ سالم میشه و قدم ۱۳۶ و امسال میرم کلاس هفتم چه چیز هایی بخورم و چه ورزش هایی برم که واقعا تاثیر داشته باشه میخوام قدم ۱۷۵بشه
درود بر شما
تمرینات گفته شده به همراه تغذیه پر کلسیم و ویتامین مثل لبنیات، سبزیجات میوه‌جات و …
موفق باشید
ایران بدن
سلام من ۱۳سالمه قدم ۱۶۰ امکان داره با انجام این تمرینات قدم یکم دیگه بلند بشه مثلا ۱۶۷؟
درود بر شما
بله.
موفق باشید
ایران بدن
سلام من ۱۶ سالمه قدم ۱۵۸ پدرم ۱۷۵و مادرم ۱۷۲ و خواهرم ۱۸۲ امیدی هست لااقل ۱۶۵ بشم :/؟
درود بر شما
بله.
موفق باشید
ایران بدن
سلام من ۱۹ سالمه و قدم ۱۷۵ هست.
میخواستم بدونم امیدی هست برای من که بلند تر شم؟
کلا تا چه سنی رشد طولی داریم؟
ممنون
درود بر شما
بله، نمیشه دقیق گفت تا چه سنی ولی معمولاً تا ۲۵ یا ۳۰ سالگی و شاید هم کمتر.
موفق باشید
ایران بدن
سلام ببخشید تکواندو بر افزایش قد تاثیری داره یا برعکس عمل میکنه؟
درود بر شما
کلاً ورزش برای قد مفیده هست.
موفق باشید
ایران بدن
سلام خسته نباشید.من ۱۷ سالم هست و تازه وارد ۱۷سالگی شدم حدودا ۱ ماه پیش متد افزایش قد با حرکات کششی رو درست شروع کردم اما دکتری که بهم برنامه داده بود گفت که باید حدودا ۳ ماه صبر کنم تا حدودا هفت الی ۱۰ سانت بیاد روم و رشد از هفته ی ۷ام شروع میشه و از اونموقع باید قدم رو اندازه بگیرم و بهم برنامه غذایی به همراه تجویز قرص کلسیم منیزیم زینک به همراه ارزنین داد و در عکسی که از استخوانم گرفت حدودا تخمین زد که صفحات باز هستن قدم پدرم ۱۶۱ و مادرم ۱۵۷ هست البته کل خانواده پدری من از پدرم کاملا حدودا ۱۰ سانت الی ۱۵بلند قدتر هستند و در خانواده مادری ام میانگین قد دایی های من ۱۷۲ هست قد خودم ۱۶۹ هست راستش هدفم ۱۸۳ هست به نظرتون با تغذیه و مکمل و ورزش به هدفم میرسم؟؟
درود بر شما
بله، امکانش هست. طبق نظر پزشک ادامه بدید.
موفق باشید
ایران بدن
سلام من ۱۴ سال و یک ماهمه و قدم ۱۵۵_۱۵۶. قد پدرم ۱۸۵ و قد مادرم ۱۵۸. خانواده پدریم همه قد بلندن. عمه هام و مامانبزرگم بالای ۱۷۰ و عموها و پدربزرگم بالای ۱۸۰. اما خانواده مادریم کوتاه تر هستن. کلاس پنجم به بلوغ رسیدم. با حرکات کششی میتونم بازم قد بکشم؟
درود بر شما
بله، حتماً.
موفق باشید
ایران بدن
سلام میشه پاسخ منوبدیدمن متولد۸۰هستم خیلی برام مهمه قدم بلندشه ایاورزش های شماقدمنوبلندمی کنه لطفاجواب بدید
سلام و درود
من ۱۵سال دارم و قدم ۱۸۰هستش آیا میتونم قدم رو افزایش بدم مثلا یه ۵ سانت دیگه ؟ با تشکر از شما
سلام من۱۶سالمه و شش ماه دیگه ۱۷ساله میشم میخواستم بپرسم ببینم امکانش هست قد من به۱۸۰برسه؟ بدنسازی رو هم شروع کردم و سنگین کار نمیکنم که مانع رشد بشه و پس تمرینات ربع ساعت خودمو از بارفیکس آویزون میکنم… به قدی ک میخوام میتونم برسم؟ تغذیهم خیلی خوبه و ساعت۱۰یا۱۱هم میخوابم ! اگه امکانش هست پاسخ بدید!!
سلام خسته نباشید من ۱۷ سالمه قدمم ۱۶۰ میخوام بلند تر شم تغذیم خوبه الانم برا مدلینگ شدن میخوام کار کنم اما گفتن باید قدت ب ۱۷۰ برسه راهی هست ک قدم بلندتر شه
سلام من ١۴ ساله هستم و قدم ١۶١ مادرم ١۶٠ و پدرم ١٧٣ وقتی بدنیا اومدم همه میفتن که من دختر قد باندیم فروردین امسال از صفحات رشدم عکس گرفتم و کفتن تا ۱ الی ١.۵ سال دیگه رشد میکنم البته اینا تقریبی اند ایا انکان داره قد من ١٧٠ بشه اگر نه حدودا قد من چقدر اس و بهمن ٩۶ بلوغ رسیدم ایا بازم امکان رشدم تا چند سالکی است
سلام من ١۴ سالمه و قدم ۱۶۱ایا میشه قدمن ١٧٠ بشه
سلام.من۱۷سالمه قدم۱۵۸٫میخواستم بدونم باتوجه به سنم اگه حرکات رو انجام بدم قدم تغییری میکنه؟؟
سلام چه مدت باید این تمرین ها را انجام داد تا ۳تا۵سانت نتیجه گرفت
سلام من ۱۷ سال و ۱۰ ماهمه والان قدم ۱۶۳ هست به نظرتون با انجام این حرکات میتونم به ۱۷۵ برسم؟
سلام من ۱۶ سال سن و قدم ۱۶۱ پدرم ۱۸۵ومادرم۱۵۵ ایا قد من به بالای ۱۸۵ میرسه
من تازه رفتم تو ۱۵ قدم ۱۷۳ بنظرتون خوبه ؟؟ قدم تا ۱۹۰ میره؟
قدت عالیه فقط بایدامید داشته باشی همین
سلام من ۲۸ سالمه و یه مقدار بالاتنه م نسبت به پایین تنه م بلندتره، میخواستم ببینم با حرکات کششی امکان بلند تر شدن پاهام وجود داره؟
سلام من متولد ۶۸ هستم وقدم ۱۶۵هستش ازسن۱۵سالگی همین قد رودارم ورشد نکردم ایا بانمرینات کششی امیدی هستش ب افزایش چند سانتی ممنون اگه جواب بدین
سلام.من ۱۷سالمه و قدم ۱۶۲ دکترغددرفتم گفت صفحه رشدت بسته شده ولی یه پکیج گرفتم ک میگن باید با ۱ساعت هیپنوتیزم رو با هدفون گوش بدم بعد تمرین کنم.میخواستم بپرسم ک هیپنوتیزم روی افزایش قد تأثیر داره یا نه؟؟؟
لطفا جواب بدید…
سلام من ۱۷ ماه و ۲ سنم هست قدم ۱۶۶ هست و ۳ ساله تو همین قد موندم:-| البته شغلم سنگینه و وزنم۶۶ هست اما هی بالا پایین میشه استاد بنظرتون امیدی هست این ورزشها رو انجام بدم خواهش میکنم زود جواب بدید
سلام،من۱۵سالمه وقدم۱۶۸عه وپدرم۱۸۵ومادرم۱۷۵عه و هم
ه افراد خانواده هم نسبتا قد بلند هستن. بنظرتون چیکار کنم که حداقل به ۱۷۵ برسم و یا اینکه دیگ رشدی برای دختری تو سن من هست یا ن؟!
من چند وقت دیگه ۱۴ سالم میشود قدم ۱۶۸ و بنظرم بلوغم زود رس بوده ایا این ورزش ها جواب میده
سلام خسته نباشید ، بنده هجده سالو سه ماهم هستش میخواستم برم نیرو انتظامی بخاطر یه سانتی متر ردم کردن ؛ امکانش هست با این حرکات از ۱۶۹ به ۱۷۰ برسم بتونم برم ناجا؟ سه ساله که رشد قدی نداشتم اصلا
سلام من ۱۶ سالمه قدم ۱۸۹ سانته با انجام این حرکات قدم ۲ متر میشه و کی اثر میکنه این تمرینات
سلام من ۱۷سالمه قدم ۱۸۰ با این حرکات قدم بلند تر میشه مثلا من یه ۱۸۷میرسم یانه؟ لطفا زود تر جواب بدین
سلام من چهارده و شیش ماهم است قدم ۱/۵۰ باید چکار کنم قدم رشد کنه ۲ روز هم هست بارفیکس میرم داداش بزرگم قد بلند ۱/۷۵ یعنی منم ب داداشم رفتم لطفا راهنمایی کنید؟
سلام من۱۶سالمه و از سن ۱۱ و ۱۲ سالگی وارد بلوغ شدم تا جایی که تو سن ۱۵ سالگی به صورت کامل ریش در آوردم دکتر هم رفتم گفت بلوغ زود رس داری ولی مشکل آنچنانی برات نداره و یک برادر دوقلو ناهمسان دارم که از نظر بلوغی و قدی فقط، مثل خودمه الان قدم ۱۷۲ هسته وزنم ۹۵ برادرم ۷۵ میخواستم ببینم با بدنسازی و حرکات کششی امیدی به افزایش قد تا ۱۸۰ داریم و اینکه ایا استفاده از هورمون و بعضی از قرص های معروف افزایش قد کارساز هست یا نه. با تشکر
درود بر شما
در سن بلوغ با ورزش امکان افزایش وزن وجود دارد.
مصرف هورمون ها و بعضی از مکمل های غیر واقعی عوارض زیادی دارند که باید حتماً آنها را در نظر بگیرید!
موفق باشید
ایران بدن
با عرض سلام و خسته نباشید. من ۱۳ سالمه و قدم۱۵۹ سانتی متره.میخوام بدونم کم خوابی در کوتاهی
قد تاثیر داره یا نه؟
درود بر شما
شاید یک شب بی خوابی یا کم خوابی تاثیری نداشته باشد اما طی طولانی مدت بر رشد تاثیر منفی دارد زیرا در حالت عادی هورمون های رشد در مدت خواب ترشح می‌شوند.
موفق باشید
ایران بدن
سلام بنده تازه وارد ۱۸ سالگی شدم قدم ۱۸۰ می خواستم بدونم می تونم قدمو به ۱۹۰ برسونم ؟
با سلام
من پسری ۱۶ ساله هستم قدم ۱۸۴ میخوام تو رشته فیتنس فیزک بروم و از انجایی که میدونید در این رشته تمام افراد قد بلند هستن ایا من با تمرینات بدنسازی و رژیم ممکنه رشد قدم متوقف بشه.
لطفا پاسخ بدید دقدقه من شده
درود بر شما
بله احتمالش هست.
موفق باشید
ایران بدن
سلام من ۱۳ سال و ۴ ماه دارم و قدم ۱۵۶/۶ هست و به خاطر آرزویی که دارم واسه آیندم باید قدم ۱۶۵ باشه وزنم هم ۵۸ کیلو هست میخواستم بدونم امکان داره به این قد برسم ؟ و اینکه چقدر اضافه وزن دارم؟
میشه لطفا جوابمو بدید؟؟؟
درود بر شما
بله انجام بدید. انشالله به نتیجه دلخواه خواهید رسید.
موفق باشید
ایران بدن
سلام من۱۵ سالمه قدم کوتاهه میشه بگین روزانه چقدر تمرین داشته باشم تا قدم بلند شه،۳۰دقیقه خوبه،اگه روزانه۳۰دقیقه ورزش کنم تو یک ماه قدم بلند میشه؟؟لطفا کمکم کنید،مرسی
سلم من دختری ۱۴ ساله هستم قدم ۱۶۶ هست و میخوام حد اقل به ۱۷۰ برسم
دایی و عمو های قد بلندی دارم و مامانم ۱۶۵ و بابام حدود۱۷۵ هس
میخوام ببینم میتونم ب قد مورد نظرم برسم یا نه
سلام من ۱۲ سالمه و قدم ۱۵۱ و نیم سانته. لطفا به من بگویید که روزانه چند ساعت این حرکات را انجام دهم. آیا وقتی که ۱۸ سالم شد قدم تا ۱۸۷ میره.
آیا ورزش رزمی مثل کونگ فو توآ مانع رشد قدم میشه لطفا هرچه زود تر پاسخ دهید.
درود بر شما
مدت زمان خاصی برای این تمرینات وجود ندارد بهتره خودتان در روز یک زمان را اختصاص بدید و تمرینات را تقسیم بندی و انجام بدید.
از لحاظ علمی ثابت نشده که ورزشی مانع رشد قد میشود.
موفق باشید
ایران بدن
سلام.خسته نباشید.من۱۶سالمه،وزنم ۴۵کیلو و قدم،۱۵۶سانتی متر هست.چقدر کوتاهی قد دارم؟وباید چه کنم؟
سلام خسته نباشین این حرکاتا رو چند بار انجام بدیم و هربار چند ثانیه انجام بدیم؟؟؟
درود بر شما
تعداد ست ها و مدت زمان اختیاری هست ولی میتونید در ۴ ست با ۳۰ تا ۶۰ ثانیه و یا ۴ ست با ۱۲ تکرار انجام بدید.
موفق باشید
ایران بدن
من ۱۷ سالمه قدم ۱۶۹ مخوام به ۱۸۳ برسم پدرم ۱۷۳ قدشه وعموهام بین ۱۷۰ تا ۱۷۵ هستن ایا من به هدفم میرسم
سلام من ۱۴ سالمه قدم ۱۶۷ هست با انجام این تمرینات به ۱۸۵ -۱۹۰ می رسه
سلام مرسی از زحماتتون میشه بیشتر توضیح یعنی در روز چند بار هر حرکت رو چند بار بزنیم ؟
درود بر شما
سپاس از لطف و حسن نظر جنابعالی.
همه بصورت دلخواه است.
موفق باشید
ایران بدن
سلام من ۱۶سالمه قدم۱۴۷چیکارکنم بلندتربشه؟تمرنات اثرداره؟؟؟ترخداکمکم کنید
سلام خسته نباشید
من ماه سومه ک پریود میشم ۱۳ سال و ۵ ماه هم دارم قدم ۱۵۶/۶ هست و وزنم ۶۰ کیلو میخواستم بدونم آیا میتونم به ۱۶۵ یا بیشتر برسم؟؟؟ قد پدرم ۱۶۸ و قد مادرم ۱۵۴ هست
سلام من رباط و مینسک زانو رو عمل کردم سنم ۲۰ هستش می خواستم ببینم ایا می تونم با این ورزش ها افزایش قد تا حدود ۵سانتی متر رو داشته باشم یا خیر قدم ۱۷۶
سلام.پسری ۱۶ساله هستم قدم ۱۷۲ و وزنم ۶۸ هست ۳ماهه بدنسازی شروع کردم ایا بدنسازی تاثیر مثبت روی قدم می زاره یا منفی و متوسط رشد قد با ای ورزش ها چقدر هست
سلام.۱۴ سال دارم و قدم ۱۶۱ با این تمرین ها می تونم قدم رو به ۱۸۰ برسونم و چقدر طول می کشه
سلام من ۱۴ سال و شش ماه سن دارم و قدم ۱۷۴.قد پدرم بین ۱۷۶ تا ۱۷۸ و قد مادر بین ۱۶۱ تا ۱۶۴ هست. دکترا میگن سه سانت رشد میکنم یعنی ۱۷۷ ایا میتونم خودمو با ورزش تغذیه و خواب به ۱۸۰ برسونم ؟ خانواده مادرم قد بلند هستن و خانواده پدرم متوسط
سلام و خسته نباشین. من ۱۶سالمه قدم۱۶۰ هستش یعنی خیلی مسخرم میکنن همکلاسیام هم سنو سالام… روز نیس بخاطر این مسئله مورد تمسخر قرار نگیرم واقعا خسته شدم روحیمو کاملا از دست دادم باور کنید همیشه افسردم چون همیشه میگن قد کوتاه بهم لطفا راه حلی بهم بگین واقعا دیگه خسته شدم 😢😢
درود. ۱۳ سالمه قدم ۱۷۶. بسکتبال و بدنسازی کار میکنم.قد بابام ۱۸۲. آیا قدم ثابت میمونه یا رشد میکنم
میشه بجای طناب زدن ادای اونو دراورد یعنی بدون طناب کار کرد چون طناب زدن واقعاااا سخته
درود بر شما
میشه ولی اصولی نیست. سعی کنید یاد بگیرید همه کارها سختن با یکم سعی یاد میگیرید و عین آب خوردن میشه.
موفق باشید
ایران بدن
ایا بدنسازی باعث کو تاهی قد میشه
درود بر شما
خیر.
موفق باشید
ایران بدن
سلام من ۱ ماه دیگه میرم ۱۸ سال قدمم ۱۷۰cmاست میخاستم ببینم تا ۱۸۰ میرسم خسته نباشید
سلام خسته نباشید م قدم ۱۷۲ و سنم ۱۴٫۵ هسش و ۶۸ کیلو هستم ایا امکانش هست تا دوماه دیگه به۱۸۰ برسم چون من یع جا خوندم گفته حرکات کششی فقط هفت سانت و نیم به قد اضافه میکنه ؟
سلام
من ۱۵سالمه قدم ۱۵۴ هستش ایا با این نرمش ها و حرکات و بارفیکس به ۱۶۰ به بالا میرسم؟؟؟؟
سلام من ۱۵سالمه قدم۱۸۰هستش الان هم چند وقته بدنسازی میرم بارفیکس طناب هم میزنم ممکنه به ۱۸۵یا بیشتر برسم
سلام من ۱۶ سالمه قدم ۱۸۳ می خواستم بدونم با این تمرینات می تونم به ۱۹۲ برسم و آیا بدنسازی برای قد خوبه یا بد با تشکر از سایت خوبتون
سلام من ۱۶ سالمه صفحه رشدم بسته شده من یک ماهه که این حرکات ورزشی رو انجام میدم تغذیهم خوبه رفتم دکتر و برام کلی دارو تجویز کرد من قدم ۱۵۶ بنظر شما میتونم حدود ۴یا۵ سانت رشد کنم
سلام ۳۲ سالمه قد ۱۵۳ با این حرکات میتونم قد بلندتر بشه یا اصلا شروع نکنم؟
سلام من ۱۹۴ هستم و ۱۷ سالمم هست میخواستم ببینم امکان داره به ۲۰۲ برسم؟
سلام خسته نباشید.اسمم سینا هستش قدم ۱/۶۵چه حرکات ها
ی ورزشی انجام بدم قدم بیاد۱/۷۰میخوام برم افسری توروخدا
بگین
سلام من ۲۱ ساله هستم و قدم ۱۷۰ هست احتمال افزایش قد برای من با ورزش های یاد شده و هم چنین با بدنسازی وجود دارد.
سلام میشه این تمرینات رو یک روز درمیان تو باشگاه انجام داد یا باید هر روز باشه
سلام عرض میکنم خواستم بپرسم که من سنم ۱۸سال و یه ماهه شده حدودا دوماهی هست میرم باشگاه ولی در طول این یه ماهشو پا کار کردم گفتن در رشد قد تاثی داره میسوزونه من قدم ۱۷۱هستش میشه با این راهکارها قد افزایش پیدا کنه؟یااینکه میتونم هم تمرینات پا رو یه جلسه در هفته انجان بدم تمرینات هوازی هم تاثیر داره یعنی میتونه کمک کنه
سلام امید هستم سنم تقریبا ۱۷ساله قدم ۱۷۰سانته گفتم آیا این حرکات کششی اثرداره لطفا راهنماییم کنید
با سلام من ۱۵ سال و ۳ ماهم است قدم هم حدود های ۱۷۶ اینا هستش میخوام بدونم ایا امکان افزایش قدم وجود داره؟ من تو فامیل پدریم از همه بلند ترم با این قدم .میخوام ببینم تا پایان سن رشدم میتونم به ۱۸۵ برسم ؟
سلام خسته نباشید ببخشید من ۱۴سالمه قدم ۱۵۵وزنمم ۴۳ می خاستم ببینم با ورزش قدم بلند تر می شه ایا بابام ۱۷۸مامانم۱۵۶؟؟؟؟؟
سلام من ۱۸ سالمه و قدم ۱۷۸ و چهار ماهه بدنسازی میکنم و دوست دارم قدم بلند تر شه و به بدنسازی علاقه زیادی دارم اما اینکه میگن باعث توقف رشد میشه استرس زیادی داده بهم به نظرتون تمرینات پا رو حذف کنم یا وزنه های سنگین رو کاهش بدم بهتر نیست ؟
سلام من متولد ۱۳۸۴هستم ۳ ساله والیبالیستم مادرم ۱۶۰ و پدرم ۱۷۵ و عمو هام ۱۸۰ و دایی هام ۱۸۰ میخواستم بدون قد میکشم اگه میکشم تا چه قد
سلام،من یکسال هست که بدنسازی میرم و فقط بالاتنه کار میکردم به صورت فشرده اما پا نمی زدم یا اگر میزدم سبک کار میکردم،اوایل به همین شکل ادامه پیدا کرد،هرکس یه سازی میزد و یه جورایی گوشمونو از بدو میسوزونه،نمیسوزونه اینا همش چرته ووووو،خلاصه،من نزدیک دوماه یه تمرین قد پیدا کردم و یک روز در میان انجام دادم،وحالا ۱۷۳هستم،بدبختانه تو این اواخر یک ماه تقریبا فشرده پا کار کردم،حالا من میخوام بدونم قدم بیشتر میشه ؟یه متخصص تغذیه و تمرین قد پیدا کردم ،حالا اگه با این اوصاف که من تمرین پا هم انجام دادم و میخوام دوره ی قد بردارم،موفق میشم یا نه؟ممنون میشم پاسخ بدین,ضمنا دوره ی قد سه ماهه است,تازه به ۱۸سال رفتم
سلام من ۱۴ سالمه و قدم ۱۷۸ چند وقتی هست که ورزش بدنسازی کار میکنم میخواستم ببینم با انجام این حرکات قدم بلند میشه؟؟
سلام من داره۱۶ سالم میشه و ۴ ماه بدنسازی کار میکنم و میخوام ادامه بدم ایا با این تمرینا کنار تمرینای باشگاه قدم بلند میشه؟
باسلام پسریهستم ۱۵ساله قدمم ۱۸۱ پدرم قدش ۱۹۴ ومادرم ۱۶۲ چیکار کنم تا هم قد پدرم بشم لطفا راهنماییم کنید ممنون
سلام من ۱۹ سالمه و قدم ۱۶۳ هستش میخواستم بدونم ک اگه این ورزشارو انجنم بدم میتونم قدم رو به ۱۶۸ برسونم آیا؟
سلام من ۱۶ سال دارم وبه باشگاه می روم حرکات پا هم انجام میدهم آیا تاثیری در قد گن دارد
سلام خسته نباشید من ۱۶ سالمه و قدم ۱۵۵ . مادرم ۱۶۲ و پدرم ۱۷۲ به نظرتون من با انجام این حرکات به ۱۷۵ میرسه؟! تروخدا کمک کنید همه مسخره میکنن 🙁
سلام و درود برشما من ۱۶ سالمه و وزنم ۵۵ کیلو گرامه و میخواستم بدانم که آیا میتونم که با این ورزش ها قدم را افزایش دهم.
سلام من ۱۳ سالمه و قدم ۱۵۳ هستش و میخاستم بدانم که قدم رو به ۱۷۰ برسونم با این ورزش ها آیا میشه؟
سلام من۱۷ سالمه قدمم ۱۶۶می خوام بدونم اگه این حرکات رو انجام بدم قدمب۱۸۰میرسه؟(قدپدرم ۱۷۶وقدمادرم۱۶۰)لطفا جواب بدید