در این مقاله، حرکت دراز نشست، انواع آن، فواید، و اشتباه‌های رایج در انجام آن را برایتان توضیح دادیم.
در این مطلب، درباره حرکت پلانک و هر چیزی که لازم است در موردش بدانید توضیح دادیم.
دنبال آموزش تمرینات و حرکات جهت تقویت و خوش فرم کردن عضلات شکم و پهلو برای خانمها (خانه یا باشگاه) هستید؟ در مقاله، ۳۵ حرکت را بصورت تصویری و با توضیحات برای بانوان محترم آموزش دادیم.
تی آر ایکس مخفف (Total-body Resistance Exercise) است. امروزه این رشته از محبوبیت زیادی برخوردار است که شاید…
در این مقاله، قصد داریم به آموزش تمرینات ساعد در بدنسازی بپردازیم. چرا عضلات ساعد مهم هستند؟ در…
یکی از بخش‌های اصلی یک برنامه تمرینی سرد کردن بعد از تمرین است. که متاسفانه بسیاری از ورزشکاران…
انجام حرکات بدنسازی یکی از بهترین گزینه برای کاهش و افزایش سایز، تقویت(سفت کردن) و فرم دهی ران‌ها، باسن (…
انجام حرکات بدنسازی یکی از بهترین گزینه برای افزایش سایز، تقویت(سفت کردن) و فرم دهی باسن ( به…
یکی از مهمترین مسائل در تمرینات بدنسازی، انجام صحیح حرکات است. ولی اشتباهات رایجی در انجام حرکات بدنسازی…
یکی از مهمترین مسائل در تمرینات بدنسازی، انجام صحیح حرکات است. ولی اشتباهات رایجی در انجام حرکات بدنسازی…
آخرین دیدگاه‌ها