نحوه اجرای صحیح تمرینات شکم برای داشتن عضلات شکم حرفه ای(Six Pack) و شش تکه از اهمیت بالایی…
یکی از مهمترین مسائل در تمرینات بدنسازی، انجام صحیح حرکات است. ولی اشتباهات رایجی در انجام حرکات بدنسازی…
شاید شما میخواهید در منزل(خانه) تمرین کنید و یا در روزی نتوانید به باشگاه بروید این حرکات کراس…
تمرین لانج (Lunge) که برخی به آن لانجز، لانگ، لانگز، یا اسکات تک‌پا نیز می‌گویند، یکی از بهترین…
تمرین زیربغل هالتر خم (Barbell Bent-over Row) یکی از بهترین تمرینات بدنسازی برای مجموعه عضلات پشت است زیرا گروه‌های عضلانی زیادی…
تمام حرکات بدنسازی در حالت‌های مختلف بر ناحیه‌های مختلفی فشار وارد می‌نمایند، حرکات عضلات پا و اسکوات هم…
حرکات کششی یکی از مهمترین و شاید اصلی‌ترین قسمت هر ورزشی می‌باشد، زیرا فواید بسیاری دارد و اولین…
عضلات شکم یکی از زیباترین عضلات بدن هستند که در افزایش جذابیت در بدن نقشی بسزایی را ایفا…
عضلات پا یکی از مهمترین عضلات در بدن می‌باشند که نیمی از بدن ما را در بر می‌گیرند….
وقتی حرف از دروه حجم می‌شود، شما نمی‌توانید از جلوبازو و یا پشت بازوهایتان غفلت کنید و اینکه…
آخرین دیدگاه‌ها