سیستم تمرینی FST-7 برای اولین بار توسط هنی رامبد (مربی ایرانی‌الاصل) ابداع شد؛ سبکی که علاوه بر شدتی بودن، بسیار…
برای افزایش عضله‌سازی و جلوگیری از توقف رشد عضلانی، تکنیک‌های مختلف تمرینی وجود دارد که عضلات را وادار…
اولین گام برای طراحی یک برنامه تمرینی موثر انتخاب تمریناتی است که بیشترین اثر را بر عضلات بدن…
استفاده از روش‌های تمرینی روتین و همیشگی، پس از مدتی باعث توقف رشد عضلانی و پیشرفت شما خواهد…
یکی از متداول‌ترین سوالات ورزشکاران اینست که زمان هر جلسه تمرین چقدر باید باشد؟ آیا زمان زیاد تمرین…
در این مقاله به موضوعات مهمی پیرامون اینکه چرا ریکاوری بعد تمرین اهمیت دارد؟ چقدر باید بعد از…
در میان روش‌های تمرینی در بدنسازی و فیتنس سیستم هرمی (Pyramid Training) در افزایش حجم و رشد عضلات…
TUT مخفف Time Under Tension است. TUT معمولاً به مدت زمان تحت فشار بودن عضلات طی یک ست گفته…
هنگامی که بحث رسیدن به اهداف تناسب اندام مطرح میشود اکثر افراد به دنبال بهبود تمرینات و رژیم…
در انجام حرکات هوازی یا کاردیو دو گزینه همیشه بیشتر به چشم می‌خوردند، تردمیل و دوچرخه. البته وسایل…
آخرین دیدگاه‌ها