رژیم کاهش وزن جی ام یا GM که مخفف General Motors است.
“من میخوام یه چند کیلو وزنم را کم کنم” حتماً شما هم این جمله را از شنیده‌اید، از دوستان، همکلاسی یا فامیل‌هایتان که با اعصبانیت و ناراحتی زیادی هم گفته باشند. همه بدنبال رژیم معجزه آسایی هستند که براحتی و در مدت زمان بسیار کوتاه چند کیلو وزن کم کنند. اما هزاران رژیم وجود دارد و اینکه کدام موثر هست یا نه؟ مسئله اصلی هست. باید بگویم اگر واقعاً تصمیم‌تان جدی هست و بدنبال کاری علمی هستید اینکار را به متخصصان اینکار واگذار کنید. در این مقاله شما را با یکی از رژیم‌هایی که بسیار موثر هست، آشنا خواهیم کرد.
رژیم جی ام چیست؟
رژیم کاهش وزن جی ام یا GM که مخفف General Motors است. این رژیم توسط شرکت جنرال موتورز در سال ۱۹۸۵ درست شد. این شرکت برای کارمندان خودش با همکاری سازمان غذا و دارو وهمچنین وزارت کشاورزی آمریکا اقدام به طراحی این رژیم کرد.هدف از طراحی این رژیم برای افزایش کارایی و افزایش سلامت کارکنان شرکت بود. نتایج این رژیم شگفت انگیز بود، ۴٫۵ تا ۸ کیلو کاهش وزن فقط در یک هفته! کارکنان کاهش وزن و افزایش انرژی برای کارایی بیشتر را بدست اورده بودند. علت اینکه بسیاری از مردم شیفته این رژیم هستند، سادگی آن هست. خوب بیاید باهم ببینیم این رژیم چطور است.
روز اول
فقط میوه مصرف کنید، البته جز میوه‌هایی که شامل موز، انبه و انگور باشند. در عوض، به مقدار زیادی هندوانه، خربزه، انار، سیب، لیموترش، پرتقال، توت فرنگی و هر نوع میوه دیگری که دوست دارید می‌توانید استفاده کنید. در طول روز می‌توانید در صورت نیاز ۲۰ واحد از آنها را مصرف کنید ولی چیزی را جایگزین نکنید.
روز دوم
فقط سبزی بخورید. روزتان را با سیب زمینی پخته و یک قاشق چایخوری کره شروع کنید. باقیمانده روز از سبزی‌های پخته شده یا نپخته شده بدون روغن استفاده کنید. یادتان باشد بیشتر از یک عدد سیب زمینی در طول روز استفاده نکنید. همچنین شما می‌توانید از کلم، هویچ، خیار، کدو و سایر سبزیجات در طول روز استفاده کنید و برای اینکه غذایتان طعم خوبی داشته باشد، می‌توانید به آن ریحان و پونه اضافه کنید. اگر بتوانید این دو روز را به خوبی بگذرانید، نصف مرحله را برنده شده اید.
[tblg1]
روز سوم
ترکیبی از روز اول و دوم است به این معنا که می‌توانید هم از میوه جات و هم از سبزیجات استفاده کنید. اما موز و سیب زمینی استفاده نکنید. ضمناً یادتان باشد که مقدار زیادی آب مصرف کنید.
روز چهارم
موز و شیر بخورید. شما این آزادی را دارید که ۶ عدد موز و ۴ لیوان شیر بخورید. به شما گفته شده که موز ممکن است باعث برگشت وزن شما شود. در این رژیم موز به عنوان منبعی سرشار از سدیم و پتاسیم می‌باشد و در این مدت مصرف نمک به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد. شما می‌توانید از یک سوپ رقیق شده که شامل گوجه فرنگی، پیاز و سیر باشد استفاده کنید. بعد از گذشت ۳روز، یک فرصتی است تا از مصرف میوه و سبزی رها شوید.
روز پنجم
در این روز شما می‌توانید جوانه، گوجه فرنگی و پنیر خانگی مصرف کنید. همچنین می‌توانید از مقدار قابل توجهی جوانه، گوجه فرنگی و پنیر خانگی مصرف کنید. همچنین شما می‌توانید از مقدار قابل توجهی سویا و جوجه استفاده کنید. رژیمتان را با سوپ تکمیل کنید. آب زیادی بنوشید تا از تشکیل اوره در بدنتان جلوگیری شود.
روز ششم
مانند روز پنجم شما می‌توانید جوان، پنیر خانگی، مقدار قابل توجهی سویا و سایر سبزیجات را مصرف کنید. ضمنا یادتان باشد از سوپ برای تکمیل رژیم استفاده کنید.
روز هفتم
این روز آخر است و شما باید در حال حاضر احساس سبکی و خوشحالی داشته باشید. در این روز شما می‌توانید از آبمیوه، یک کاسه برنج و هر نوع سبزی که بخواهید استفاده کنید. اگر شما تصمیم دارید برای زمان خاصی وزن کم کنید. باید حداقل ۲ ماه قبل از آن این رژیم را شروع کنید . البته فراموش نکنید که باید یک وقفه ۳ تا ۴ روزه با رژیم‌های بعدی خود داشته باشید.
[tblg2]
ایران بدن