برای عضله سازی، در نظر گرفتن مقدار زیادی پروتئین کافی نیست. باید اطمینان پیدا کنید که پروتئین شامل…
مجله ایران بدن
خوردن خرما با معده خالی میزان جذب قند موجود در خرما را افزایش می دهد و بهترین زمان مصرف…
بدون شک تمرینات جلو بازو ، یکی از پر طرفدارترین و محبوبترین تمرینات بین بدنسازان است. داشتن عضلات…
شاید بسیاری از شما ندانید که کشک یکی از مواد لبنی است که تنها در ایران یافت…
ریفلاکس مری که به آن “سوزش سر دل” هم می‌گویند، مشکلی است که در صورت مزمن شدن،…
ممدوح الصبیا Big ramy داستان زندگی بیگ رمی ممدوح الصبیا ملقب به بیگ رمی ۲۸ ساله است و…
افزایش حجم مستلزم تمرین شدید و استراحت کافی و تغذیه خوب میباشد. هر قسمت از عضلات بدن در این برنامه…
پروتئین گیاهی بتازگی شهرت فروانی پیدا کرده و علتش اینست که افرادی که فعالیت بدنی بیشتری دارند، ترجیح می‌دهند رژیم‌های…
کریس کورمیر Chris Cormier نام: برادریک کریستوفر کورمیر تاریخ تولد: ۱۹ آگوست ۱۹۶۷ محل تولد: پلیم اسپرینگ،کالیفرنیا…
آیا تا به حال با خمیازه کشیدن فرد مجاور خود، شما نیز دچار احساس خمیازه شده‌اید؟ آیا تاکنون…
آخرین دیدگاه‌ها