انجام حرکات بدنسازی یکی از بهترین گزینه برای کاهش و افزایش سایز، تقویت(سفت کردن) و فرم دهی ران‌ها، باسن (…
مجله ایران بدن
افراد لاغر یا افرادی که فرم بدنی اصطلاحاً اکتومورف دارند، بدنشان تمایل به سوزاندن کالری بیشتری داشته و…
ویتامین‌های گروه ب یکی از مهمترین ویتامین‌ها بشمار می‌رود. شما تمام گروه ب (B) را در قرص‌های ب…
رقص زومبا، ورزش زومبا، زومبا که به انگلیسی Zumba گفته می‌شود. در این مطلب آموزش زومبا بصورت ویدئوی…
انجام حرکات بدنسازی یکی از بهترین گزینه برای افزایش سایز، تقویت(سفت کردن) و فرم دهی باسن ( به…
ورزش‌های هوازی به دلیل ایجاد تحرک بالا در سیستم بدن، بهترین روش ورزشی کاهش وزن و چربی‌سوزی هستند….
در میان روش‌های تمرینی در بدنسازی و فیتنس سیستم هرمی (Pyramid Training) در افزایش حجم و رشد عضلات…
اغلب مردم با برنج سفید آشنا هستند اما برنج قهوه‌ای برایشان ناآشناست. برنج قهوه‌ای یک نوع غلات کامل…
برنامه تمرینی یکی از ارکان اصلی برای بدنسازی و دیگر رشته‌ها به حساب می‌آید. بعد از دریافت برنامه…
شاخص چاقی شکمی یا نسبت دور کمر به دور باسن (Waist–Hip Ratio)، که به اختصار WHR گفته می‌شود،…
آخرین دیدگاه‌ها